NO No bardzo dobrze kolego !!! oby tak dalej a ja tez mam 38 tylko ze rozni nas wzrost a to duzo daje jezeli ktos jest nizszy to przy 38 wyglada tak jak wyzszy z 41 cm w ramieniu .... Pozdrowienia Pozdrawiam wszystkich zawzietych!
Mono i carbo bedzie dużo lepsze ... dextro tak jak pisano wegle proste więc jak masz tendencje do tycia otlusci cie. A carbo jest swietne po treningu jak dla mnie.
[...] jeśli nie masz zadziwiającej genetyki to cudów bym się nie spodziewał, rozciągaj się dalej i przyglądaj się progresowi Jeśli chodzi o treningi, to pierwsza rzecz jaką powinieneś robić to poprzmawiać ze swoim indtruktorem. W końcu to on jest osobą, która wprowadza ciebie w sztuki walki i wszelkie kontuzje i problemy powinieneś [...]
[...] Piersi z kurczaka 125g /przed treningiem daj rybe/ kasza gryczana/ryz bialy/brazowy/kuskus 100g (zalezy na co mam ochote) oliwa z oliwek 10g + warzywa ale nie wiem jakie (myslalem nad ogorkiem kwaszonym 50g) /warzywa to najlepiej surowka/ Posilek 3 okolo godz. 20 (po treningowy) Banany 200g/do bani 100g/ jablka 200g/wywal/ /daj tutaj [...]
[...] obowiazki). Program ustaliłem taki: poniedziałek: klata + triceratops środa: plecy + biceps piątek: bary + odnóża Do tego basen (1-2xtyg.) i rower (3-4xtyg) oraz na brzuch jakiś program codzienny... albo np. A6W (jeszcze doczytam) Czy moge przesuwac treningi +/- jeden dzień? Np.poniedziałek zachowany a trening środowy zrobić we wtorek (wiedząc [...]
aaa bo ty poruszasz kwestie przyrostów ze przyrosty sa coraz mniejsze to nie sprawa dzialania kreatyny tylko organizmu... jakby nie spojrzeć organizm ma jakąś pamieć mięsniową (czyli miesnie potrzebne do przezycia - kazdy nadmiar jest postrzegany jako cos zbednego bo zamiast utrzymywac oprocz podtrzymania tylko minimalnej ilosci miesni i funkcji [...]
Moim zdaniem jak ktos ma predyspozycje to na odzywkach i duzo dobrych treningow moze bez koksu tak zrobic ale bylby to ewenement w 2 lata raczej bral!!!!!!!!!gdyby trenowal 3 lata czy 3,5 to mozliwe!!!!!!!!! Jest jedna rzecz dla której warto żyć ....... i nie zmienia się nic!!!!!
Fizus: poniewaz jesteś jeszce dzieckiem to trening jakiejkolwiek sztuki walki powinieneś odbywać pod okiem instruktora z uprawnieniami. Najwięcej takich znajdziesz w sekcjach judo i zapasów. Duzo doświadczonych i majacych uprawnienia do pracy z dziećmi instruktorów jest w sekcjach boksu karate, taekwondo czy kung-fu. Ogólnie im dłuższe tradycje w [...]
jakie informacje ?ogólnie powinno to zawierać hcg a co jest w środku ciężko powiedzieć ta firma ogólnie wypuszcza dużo różnych spraw a jak z jakościę to ciężko powiedzieć,nie wiele osób to stosowało.
nw jak ta ankiete zrobic aktualnie 1. waga 70 kg 2.wzrost 176 cm 3.kcal to jak wyzjej pisalem nw wychodzi około 500 ile na wasze oko jest? 4. pracuje fizycznie pracy ciezkiej nie ma ale bardzo duzo sie trzeba ruszac 5.4 razy trening w tyg i codziennie interwaly Zmieniony przez - trakers w dniu 2016-09-23 21:41:42
[...] w 3 seriach jest b. prawdopodobne że wszystkie te powtórzenia będą "stymulujące" czyli odpowiednio blisko upadku mięsniowego. Dlatego też nie ma co porównywać 30x1 i 10x3 , jak zrobisz 30 "jedynek" to będziesz literalnie zajechany i to fest, a 3 "dziesiątki" to zupełnie inna para kaloszy. Jeśli chciałbyś więcej na ten temat, zachęcam do [...]
Chyba przesadzasz,wkręt jakiś masz ;) tez mialem duzego agresora na trenie,ale jak ktos nie jest umyslowo chory to jednak potrafi nad soba zapanowac i go potrzepie troche,***nie czlowiek reka w sciane,ale bez przesady. Możesz sobie popijac melisse,duzo melissy,mi zawsze pomagało,nie wazne czy to cykl czy normalnie,bo na codzien jestem jak ADHD i [...]
[...] bo najwidoczniej spozywasz go zbyt duzo. Po gainerze zadko kiedy wystepujetradzik, bo nie zawiera on substancji go powodujacych. U jednych jest tak, u drugich inaczej. Np. wiele osob twierdzi iz czekolada ma istotny wplyw na tradzik, ja jedynie mogepowiedziec, ze jak kiedysmialem straszny problem, to odkad zaczalem jesc lepiej, nie ma tradziku:D
[...] Z mojej strony, moge Ci powiedziec, ze cwiczyc mozesz nawet 5 dni w tygodniu-czy za duzo, zalezy tylko i wylacznie od objetosci i planu treningowego. O efekty zazwyczaj pytaja sezonowcy i jest to glupie. Poza tym, jak stoisz z dieta? Ile b/w/t/kalorycznosc? Jak dla mnie, nie jestes gotow na kox. Zmieniony przez - Skerx w dniu 2009-07-19 18:37:19
[...] a wystarczy wprowadzić w diecie lekkie zmiany, żeby w pare dni ta woda z nas zeszła i brzuch ładnie się odsłania. Oczywiście nie myl tego z tak drastycznym odwodnieniem jak robią to zawodowcy, i broń Boże nie rób tego na własną rękę bo tak skrajne odwodnienie jest bardzo niekorzystne dla naszego organizmu. Jeśli do tej pory jadłaś 1800-1900 [...]
Mięśnie mają swoją pamiec i tyle nie wiem jak tutaj było, bo sie nie wczytalem w temat i nie wiem czy to było, ale mój brat w lekko ponad miesiac sporo odnowił, kiedys konczyl mial 43cm w kablu, przerwa cztery lata, zaczal cwiczyc znow - duzo zarl, kupil gainerka, testosteron i jeszcze cos tam z tych tabletek i z 35cm zrobil 41,5cm w niecałe [...]
tylko wiesz jest taki problem ze ja nie mam jakiejs diety tylko poprostu zdrowo sie odzywiam (jak p[ieczywo to ciemne, kasze, sery chude, kurczaki, ryby, duzo wazyw, unikam fast foodow) nie licze nic tylko zwyczajnie jem zdrowe pozywienie. krete biore pierwszy raz w zyiu a cwicze troszke ponad 3 lata(wiec moje cwiczenie jest jakby rekreacyjne [...]
Atlas jest fajowy:) Z tym, że dużo ćwiczeń jest na siłownię, a ja jak narazie nie mogę się tam wybrać.Może ktoś ma już ułożony jakiś "domowy" zestam ćwiczeń?Wiem, że to pójście na łatwiznę ale uniknęłabym od razu ewentualnych błedów!
dobra, dzieki bardzo za pomoc teraz jak sie wylecze do porzadku to bede bardziej bazował na tluszczach. i kurde jeszcze jedno pytanko bo duzo kcal ogolnie zajmuja weglowodany a lekarz kazał mi ich unikać co w tym przypadku zrobić ? jest w ogole mozliwosc przybrania ?;o Zmieniony przez - ffrkfk w dniu 2011-07-11 00:20:29
[...] Ciebie 13kg to "zaledwie" ? To bardzo dużo. Jeśli dodasz do tego fakt, że nic w tym czasie nie ćwiczyłeś, otrzymujesz fajną recepte na sporą ilość tłuszczu i wody.... Tylko jaki to ma sens? Po co Ci było te 13 kg zbędnego balastu jakim jest tłuszcz? Mięśni na pewno w tym czasie nie zbudowałeś a dam głowe, że w pasie sporo Ci przybyło. To forum [...]
Macie co chcecie
